krachttraining
Krachttraining circuit: In no time je hele lichaam getraind
Krachttraining betekent niet uitsluitend het ‘kweken’ van spieren – door je spiergroepen te trainen zorg je ook voor een betere vetverbranding, meer energie en een goede houding. Lijkt je dit leuk, maar staat het idee van in een sportschool of zelf een trainingsschema moeten verzinnen je tegen? Doe dan mee met de groepsles Krachttraining circuit!
Wat kun je verwachten?
- In no time een full-body workout.
- Sporten in een kleine groep (maximaal 10 deelnemers).
- De circuitoefeningen zijn in zwaarte en niveau aan te passen (voor iedere sporter geschikt).
- Sporten onder professionele begeleiding (minder kans op blessures).
- Motivatie: je zult snel sterker worden en steeds meer gewicht aankunnen.
- Gemak: je hoeft niet zelf een trainingsschema te bedenken.
Tijdens de circuittraining maak je binnen 50 seconden 8 tot 12 herhalingen van een bepaalde oefening. Het hele circuit herhaal je drie keer, met tussendoor een korte break. Dit is de ideale les als je in korte tijd je lichaam in shape wilt krijgen.
Door de professionele begeleiding van Dennis leer je alle oefeningen op een gezonde en veilige manier uit te voeren, zonder over je eigen grenzen heen te gaan. Het voordeel van groepslessen is bovendien dat je je aan elkaar kunt optrekken en elkaar kunt motiveren.
Voorbeelden van full-body oefeningen in het Krachttraining circuit:
- Seated row
- Dumble press
- Squatten
- Deadlift
- Shoulder press
- Hip trust
Met deze oefeningen heb jij in no time je hele lichaam getraind!
Tip van Dennis: de voordelen van krachttraining
Wist je dat krachttraining de gezondheid van je hart en je bloedvaten bevorderd? Hiermee verlaag je de risico’s op hart- en vaataandoeningen, zoals een te hoge bloeddruk en een hoog cholesterolgehalte. Ook maak je meer testosteron aan, waardoor je je alerter en zelfverzekerder voelt. De snelheid van je metabolisme neemt door krachttraining toe, waardoor je dagelijks nog meer calorieën verbrandt. Ideaal om op gewicht te blijven of af te vallen!
Nog meer voordelen van Dennis Sports
- Sporten voor een zeer aantrekkelijke prijs (met een strippenkaart betaal je € 5,50 per groepsles).
- De eerste les is altijd gratis.
- Je traint met professioneel materiaal.
- Afwisselende trainingen.
- Je zit niet vast aan een jaarabonnement: een strippenkaart van 10 lessen blijft 4 maanden geldig.
- Volg Dennis Sports op Instagram en Facebook voor tips & tricks!
Wil je eerst nog wat meer wegwijs gemaakt worden met de oefeningen, voel je je minder op je gemak in een groep, of wil je liever vanuit huis sporten? Kies dan voor Personal Training.
Login en meld je snel aan voor een (proef)les!
Inloggen
Registreren