Een sportschema dat écht bij je past  

Zelf een krachttraining- of conditieschema samenstellen hoeft niet moeilijk te zijn of lang te duren – het lastige is vooral om een keuze te maken uit alle opties die het internet biedt. Er is in feite geen ‘goed’ of ‘fout’ sportschema: het meeste effect bereik je simpelweg door te sporten, en door een training te doen die je leuk vindt. Gáán trainen zal namelijk altijd het meeste resultaat geven, in combinatie met de juiste uitvoering van de oefeningen en een gezond eetpatroon.

Kies daarom altijd een sportschema dat je prettig en leuk vindt, en dat goed bij je past. Effectief sporten is hierbij ook belangrijker dan vaak of lang sporten. Je boekt al resultaat als je drie dingen doet:

  • Maak constant een (kleine) progressie in je training.
  • Train met een goed basisschema.
  • Zorg voor een gezond voedingsschema.

1. Train met een goed basis sportschema

De persoonlijke trainingsschema’s van Dennis Sports bieden:

  • Een op maat gemaakt trainingsschema, rekening houdend met jouw specifieke situatie, lichaamssamenstelling en doelen
  • Geschikt voor ieder doel (afvallen, aankomen of gewicht behouden)
  • Perfect te combineren met jouw persoonlijk voedingsschema
  • Mogelijkheid om 24/7 vragen te stellen aan personal trainer Dennis van Doorn, ook na het ontvangen van je schema.
  • Volg Dennis Sports op Instagram en Facebook voor tips & tricks!

2. Maak constant een kleine progressie

Progressie in je trainingen bereik je wanneer je sterker wordt: bijvoorbeeld als je een extra herhaling kunt doen, of meer gewicht kunt gebruiken. Door constant een kleine progressie te maken, blijf je sterker worden en spiermassa opbouwen. Streef er naar dat je iedere week progressie maakt. Het hoeft niet veel te zijn, maar progressie is progressie.

Tip van Dennis: schrijf je herhalingen op!

Als je opschrijft hoeveel push-ups je bijvoorbeeld de vorige training gehaald hebt, motiveer je jezelf de keer erop én houd je direct een overzicht van je vooruitgang bij. Let op: ga in dit geval door met het aantal herhalingen tot je écht niet meer kunt (terwijl je de oefening goed blijft uitvoeren).

Sportschema - Dennis Sportssportschema - dennis sports
*Voorbeeld van een sportschema

3. Zorg voor een gezond voedingsschema

Wanneer je sport, doe je dat vaak met een doel: fitter worden, ontspannen, spiermassa opbouwen of vet verliezen. Het resultaat van al je inspanningen valt of staat ook hier met je voedingspatroon. Als je bijvoorbeeld te weinig eiwitten eet, breek je juist spiermassa af. Eet je veel meer calorieën dan je nodig hebt, dan zet je die extra calorieën om in vet. Een persoonlijk voedingsschema is ideaal om je te helpen je doelen te behalen!

Hoe werkt het?

Een persoonlijk trainingsschema bedraagt €34,95. Na betaling via bankoverschrijving ontvang je je schema per e-mail – en kun je direct starten!

Aanvragen doe je zo:

  • Vul het contactformulier hieronder in
  • Of stuur een e-mail naar info@dennis-sports.nl.
  • Of bel/Whatsapp naar telefoonnummer 06-15130992.

Op werkdagen wordt er binnen 24 uur contact met je opgenomen.

Wanneer je dit formulier gebruikt, ga je akkoord met de opslag en verwerking van jouw gegevens door deze website.